Annett, 46 år
Annett har hittills kört vår Individuella Coaching i 7 månader. Hon hade ett viktmål att komma ner till ett normalt BMI och har längs vägen slutat bry sig om siffran på vågen och hittat rätt i att känna sig stark och pigg.
Mitt utgångsläge var kanske inte allra värst: jo visst, vågen visade för många kilon, då den hamnade på 84 kilo. Droppen för mig var att jag började rulla mig ut ur sängen och jag märkte att det tog emot att knyta skorna. Men, jag kände ju att jag hade bra kondition, 35 km löpning och ca 20 km promenader blev det ju varje vecka.
Men jag insåg ju att jag måste ändra något för att få till en ändring i hur jag känner mig.
Så, jag bestämde mig för att satsa och ta hjälp, för att få guidning i vilken mat jag mår bra av och hur min träning ska vara uppbyggd för att få de resultat jag var ute efter....
Läs mer
Jag satte initialt ett viktmål på 69 kg, det skulle betyda att jag för första gången i mitt vuxna liv skulle anses ha ett ”normalt” BMI och ”6:an” kändes rent av lite coolt. Nu, under resans gång har viktmålet tappat betydelse: jag har upptäckt att jag tycker om styrketräning och att jag tycker att det är motiverande att öka lite smått på vikterna. Det motverkar ju av naturliga skäl viktnedgång, om matintaget förblir detsamma. I gengäld får jag däremot känna mig stark, och jag ser visuellt att jag har utvecklat magmuskler!
Sedan är ju träningen bara en del i utvecklingen, viktigast tror jag ju att maten är rätt. Jag är uppvuxen på kolhydratrik kost, att utesluta bröd, potatis, pasta och ris går helt emot min familjs matvanor. Jag äter betydligt mer protein och fett, och mår bra av det. Jag tillhörde nog de som var rädd för att äta fett för att jag trodde att mitt fettintag automatiskt sätter sig som fett runt magen. Nu äter jag 3 måltider enligt kostplan, håller min vikt och känner motivation och styrka under mina träningspass. Jag har gått ner 11 kg, och ja, det är 4 kg ifrån den initiala målvikten, men jag är faktiskt nöjd med det jag redan har uppnått. Alla fysiskt kännbara och synliga resultat är så mycket mer än ett viktmål som jag satte mest för att det kändes som en cool siffra.
Jag känner att jag har fått verktygen för att ta mig till min framtid, där jag ser mig som en person som håller sig frisk och orkar med en vardag präglat av fysisk aktivitet. Jag ser mig som en framtida farmor som har ett driv att umgås med sina barnbarn. Jag behöver inte äta och träna perfekt, för att vara i det skick jag vill vara i, men jag vet vilka verktyg som fungerar. Visst, det finns de människor som kan ha vilket mat- och träningsbeteende som helst, de kanske har min drömvikt, men är de lika starka och friska som jag är, som äter och tränar med en plan, ett mål och en medvetenhet i bakhuvudet?
Kristsina
Kristina var med i vårt 12 veckorsprogram med start 28 september 2023. Hon har gått ner 6 kg och fått mycket bättre sömn, mage och energi.
Att gå med i RE:YOU var den absolut bästa investeringen jag gjort i mig själv på länge. Gick ner 6kg och slapp köpa en ny garderob. Att få lära mig en näringsriktig sammansatt varierad kost kändes A&O då maten är enormt viktig. Ihop med stöttande & kunniga coacher blev det lättare att ta sig igenom de ibland tyngre perioderna. Magen kom i balans. Fick igång förbränningen väldigt bra i kroppen och kände när underhudsfettet "åts upp". Hudtonen förändrades som ni kan se på bilderna. Åt verkligen inget överskott på morötter, men jag ser och känner mig mycket fräschare & piggare nu!
Läs mer
Lärde mig äta långsamt vilket var den största förändringen & utmaningen då jag innan slängt i mig maten på 5min. Detta reducerade även stressen i kroppen radikalt. Tänk att så liten förändring kan göra så mycket. Nu planerar jag in både lunch och middagsraster på jobbet. Fasta gjorde jag de dagarna som passade mig bäst. Lärde mig vikten av promenader i dagsljus och att jag då sov bättre. Sakta men säkert sker förändringen i kropp och sinne. Kan varmt rekommendera dig att gå med.
Theresia
Theresia var med i vårt 12 veckorsprogram med start 10 januari 2024. Hon gick ner 3 kg och blivit av med sitt sötsug vilket var hennes största mål med kursen.
Att gå med i 12 veckors programmet med ReYou är bland det bästa jag gjort.Jag hade ett stort sockersug och ont var trött och seg i kroppen. Gått ner 3 kilo och tappat 5 cm i midjan. Men det bästa är att man känner att man vill möta dagen med ett ”Tjhoooo nu kör vi💪🏼” nästan allt sötsug är borta och kroppen gör inte ont längre. Maten i programmet är god och lätt att följa och man känner att man matar kroppen med rätt bränsle. Träningen har gjort att jag känner mig otroligt stark och inte alls lika trött som jag var förut.
Tack alla coacher för föreläsningar och heja rop. Önskar alla känna denna förändring!
Dennis, 64 år
Dennis började hos oss i juni 2022, precis innan han skulle göra en elkonverting för hjärtat för hjärtflimmer/fladder. Dennis körde vår Individuella Coaching i 18 månader och har tagit makten över sin hälsa och gått ner från 91 kg till 85 kg.
Hans mål var att äta mer nyttigt (mindre halvfabrikat, chips, godis m.m.), gå ner i vikt, och att fixa en halvmara under 2 timmar. Han kände sig ofta trött och ville bli piggare för att orka hänga med barn och barnbarn. Dennis har ett krävande jobb och reser mycket i arbetet, så det blev många uteluncher, och mycket fika...
Dennis fick en tuff start då elkonverteringen för hjärtat gick fel, vilket inte hjälpte motivationen. Det var en del olika utmaningar under hans första tid hos oss, så det blev två steg fram och ett tillbaka. Efter ett tag började det gå bättre och han tappade i vikt, vilket gjorde att han kände sig klar med coachingen och vi bestämde att han skulle ta en paus och prova att köra på på egen hand.
Läs mer
Dennis beskriver själv hur han då blev bekväm och föll lite tillbaka i gamla vanor. Efter några månaders uppehåll påbörjade han coachingen igen, och efter det har det varit en resa åt rätt håll, sakta men säkert!
Dennis har fått kämpa med rutinerna p.g.a. sitt varierande jobb, men idag har han mycket bättre framförhållning och planeringen börjar sätta sig, för både maten och träningen. Han fokuserar mer på sömnen, och har fått bra, hälsosamma rutiner för träningen där han varvar styrka med löpning och promenader. Dennis har hittat en bra balans med kosten och gått ner från 91 kg till 85 kg. Han kan numera ta en liten bit fika vid utvalda tillfällen, gör smarta val på sina kund-luncher, och har hanterat såväl vardagen som diverse resor med en långsiktigt hälsosam approach.
Vi är så stolta över den resa som Dennis gjort, och tacksamma för att vi fick hans förtroende.
Hanna, 41 år
Hanna körde vår Individuella Coaching i 6 månader och hade tidigare problem med balans och konstant dålig mage. Hon har med bra kost och rörelse fått bukt på sina problem.
Jag har under större delen av mitt vuxna liv brottats med min mage, kraftiga kramper som begränsat min tillvaro och ständig oro över att inte veta när dessa ska komma. Ständiga stressen över att planera min vardag utefter hur min mage känns och hur den kommer reagera.
Sjukvården placerade mig i IBS-facket och jag fick rekommendationen att äta fiberrik kost. Vilket knappast hjälpte. Testade att själv utesluta diverse livsmedel, men det gav aldrig något resultat och kramperna återkom ständigt.
Känslan av hopplöshet över situationen gjorde att jag förlikade mig med den "det är väl såhär det ska vara, bara att bita ihop och stå ut". Kroppen kändes mer och mer orkeslös för varje år som gick. Konstant smärta i magen, värk i kroppen som inte gick över och humöret blev allt annat än stabilt.
Läs mer
Är det såhär mitt liv ska se ut, är det såhär det känns att "åldras"... Avskydde den tanken! Jag har ett fysiskt krävande jobb, som även är min hobby, och det vill jag kunna fortsätta med i många år framöver.
Jag har följt Johannes på Instagram ett tag och delar hans åsikter om vikten av riktig mat och kunskap om kroppen. Jag hoppade på hans coachning och har sen dag 1 lärt mig otroligt mycket om kroppen och dess funktioner (har räknat mig som ganska kunnig inom det området men har fått många aha-upplevelser.
Har fått mer kunskap och förståelse för hur hormonerna påverkar min kropp och hur jag ska jobba med dem istället för mot dem, speciellt när det kommer till träningen. Hur viktig vila och möjligheten till återhämtning är för min kropp och framförallt, det viktigaste av allt, är att min mage har varit i balans sen jag började. Den styr inte längre mina tankar, mitt liv och det är en befrielse. Jag känner mig stark och välmående.
Lisa, 43 år
Lisa körde vår Individuella Coaching i 5 månader och har då fått stabilare blodsocker och gått ner från 78 till 67 kg.
När jag såg resultat från andra deltagare så tänkte jag ”de är som mig, vanliga småbarnsföräldrar som har tappat orken och vet att något behöver ändras men vet inte hur man ska börja”.
Den största skillnaden är mitt blodsocker, som håller sig stabilt under dagen. Jag blir inte vrålhungrig längre eller känner att jag måste ”skåpäta” på kvällarna. Sen känner jag såklart att jag orkar mycket mer. Leka med mina barn (som var mitt främsta mål med att anmäla mig) men också t.ex. häromdagen när jag behövde tokspurta 100 meter för att hinna med bussen.
Läs mer
Jag kände att det var inga problem och jag blev knappt andfådd - så var det definitivt inte innan programmet! Jag känner att jag har kommit en bra bit på min hälsoresa, men jag känner också att jag kan leva på detta sätt resten av mitt liv vilket känns viktigt. Att hitta en hållbar livsstil och inte en diet.
Lena, 50 år
Lena körde vår Individuella Coaching i 6 månader och har då fått bättre rutiner och gått ner från 85 kg till 77,5 kg.
För några år sedan blev min hälsa försämrad beroende på stress och innan jag fick bukt med det så hann min kropp bli väldigt svag. Jag vågade nämligen inte träna eller äta eftersom det utlöste starka smärtor och kramper i överkroppen (trodde jag, men egentligen var det panikattacker).
När det problemet försvann med hjälp av medicin så kändes det som om livet kom tillbaka, och framförallt så vågade jag äta allt igen och det ledde förstås till viktuppgång. När man inte äter så bra mat, oftast köpelunch och bara en tallrik fil till middag, så blir man ju lite tröttare än när man äter ”rätt”.
Läs mer
50-års dagen närmade sig, alla poddare jag följer pratade om hur viktigt det är för kvinnor att ha en bra muskelstyrka. Det var dags att investera i mig själv. Vad är då resultatet efter 6 månaders program? Jag är mycket nöjd!
Jag har hittat tillbaka till matlagningen och även om jag inte tycker att det är jättekul så vet jag att det jag lagar är nyttigt för mig. Jag har verkligen kommit över tröskeln till att vilja träna, nu längtar jag till och med till att komma iväg till gymmet eller till gemensamma lunchträningen på jobbet.
Anna-Karin, 52 år
Anna-Karin körde vår Individuella Coaching i fyra månader och har då fått bättre rutiner och en piggare kropp.
För mig var det viktigt att få ordning på mina matrutiner, men även träningen. Några gånger hamnade jag utanför banan, men kände att det var ok ändå, för jag ryckte upp mig igen och så var jag igång igen. Dock gick jag aldrig upp när detta hände, för jag tror ändå att jag gjorde bra val när jag väl trillade utanför ramen. Efter bara någon vecka började jag känna mig ”fräsch” i kroppen, inte plufsig utan ren och inte svullen.
Kände mig piggare och gladare. Jag är övertygad om att min kropp inte behöver mjölkprodukter och en massa gluten. Vilken tur att jag älskar Kokosmjölk, många recept på det. Superbra upplägg!
