Minska midjemått och sötsug - 30 dagar

Vi rekommenderar att köpa från Freestyle. Finns här.

I vår egna RE:YOU-app kommer du som anmäld att få tillgång till programmet vid programstart. I appen hittar du veckoteman med viktigt utbildningsmaterial, övningar, recept och träningspass. Varje vecka öppnas en ny vecka upp, så att du successivt jobbar med alla viktiga delar av hälsa under de här 12 veckorna. Gruppcoachingen sker i en sluten Facebook-grupp. Här ställer du dina frågor till din coach, får ytterligare lärdomar och pepp och inspiration från gruppen.

Vi förespråkar en lågkolhydratskost med mycket protein och naturliga råvaror. Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker, anpassade för att stabilisera blodsocker, förenkla viktnedgång, ge en lugn mage och hormonell balans.

En del väljer att skaffa ett anonymt Facebook-konto, som de enbart använder för att kunna se innehåll i den Facebook-grupp som tillhör ett program. Vill du absolut inte använda Facebook så har du fortsatt tillgång till allt kursmaterial (recept, träning, utbildning m.m.) via app/webbsida. Gruppen fyller dock en viktig funktion när det gäller coachingen (svar på frågor, pepp, hjälp förbi utmaningar).

Ja, hos oss kan du betala via Klarna och där välja delbetalning.

Vi förespråkar en lågkolhydratskost (frukt och rotfrukter är okej) med mycket protein och naturliga råvaror. För alla som inte äter en enbart vegetarisk kost rekommenderar vi att hålla första månaden mejerifri (därefter valfritt). Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker, anpassade för att stabilisera blodsocker, förenkla viktnedgång, ge en lugn mage och hormonell balans.

För att stötta hormonell balans rekommenderar vi en kombination av promenader, styrketräning och rörlighet (exempelvis enklare yoga). Vi uppmuntrar till lite rörelse varje dag (allt räknas!), men du väljer själv hur du vill fördela den, baserat på din nivå. Har du en skada så gör du helt enkelt de pass eller den form av rörelse som funkar för dig just nu - det finns något för alla! I programmet får du en kombination av träningspass du kan göra på egen hand (hemma eller på gymmet) och videoledda pass. Nästan alla pass är utan redskap, men för dig som vill använda utrustning (till exempel hantlar eller gummiband) finns också alternativ. För dig som vill fortsätta med din egna träning går det självklart bra, så länge du har balans mellan aktiviteter och träning kontra återhämtning.

Vi har förståelse för att man väljer att äta veganskt av personliga skäl. Eftersom vi arbetar med kost som ska gynna blodsockret, matsmältningen och hormonbalansen och samtidigt ge maximalt med näring, har vi valt att inte ta emot klienter som enbart äter en vegansk kost (då det till exempel blir svårt att få i sig tillräckligt med protein och samtidigt möta våra andra krav på den mest gynnsamma kosten). I våra program utgår vi framförallt från en animalisk kost, men för dig som äter lakto-ovo-vegetariskt (d.v.s. en vegetarisk kost där ägg och mejeriprodukter ingår) finns det möjlighet att anpassa recepten så att dem funkar även för dig. Vill du ha ännu mer individanpassad kost, med flera vegetariska originalrecept, rekommenderar vi vår Individcoaching.

Du kan använda kvittot på ditt köp som underlag till arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag.

Inget är förbjudet, och du väljer själv när du vill göra dina medvetna undantag. Alkohol är dock något som har ganska stor påverkan på de flesta delar av hälsa, så här rekommenderar vi att du minimerar ditt intag så gott det går. Koffein (som finns i både kaffe och i vissa téer) kan även det vara bra att vara lite försiktig med, framförallt för hormonbalansen. I takt med att du får mer energi av maten du äter, och bättre livsstilsvanor, kommer det också bli enklare att trappa ner på antal koppar kaffe.