Individuell Coaching
Maximera dina resultat och nå dina hälsomål tillsammans med en egen coach!
Är du redo att ta ditt välmående till nästa nivå? Med vår individuella coaching får du inte bara stöd – du får en skräddarsydd plan som är helt anpassad efter dina unika behov och mål. Boka en kostnadsfri rådgivning (ej bindande) där du kan upptäcka hur vi bäst kan hjälpa dig att nå dit du vill.
I vårt individuella coachingprogram får du:
- Ett personligt program som är utformat specifikt för dig, med fokus på att skapa långsiktiga och hållbara förändringar i din hälsa.
- Tillgång till vår app, där du enkelt kan komma åt recept, träningsprogram och hålla kontakten med din coach – allt samlat på ett och samma ställe.
- Personligt stöd genom vår chatten i vår app och regelbundna videosamtal (valfritt), där din coach guidar dig, motiverar dig och hjälper dig att övervinna de utmaningar du möter.
För att säkerställa att du verkligen når dina mål och uppnår bestående resultat, rekommenderar vi att du är med oss under minst fyra månader. Vi är med dig hela vägen – låt oss ta makten över din hälsa!
Boka din kostnadsfria rådgivning idag och ta det första steget mot en hälsosammare framtid.
Glöm inte att använda ditt friskvårdsbidrag!
"Jag fokuserar med på sömnen och har fått bra och hälsosamma rutiner för träningen. Jag har hittat en bra balans med kosten och kan ta en liten bit fika vid utvalda tillfällen."
"Det var dags att investera i mig själv. Vad är då resultatet efter 6 månaders program? Jag är mycket nöjd!"
"Det viktigaste av allt, är att min mage har varit i balans sen jag började. Den styr inte längre mina tankar, mitt liv och det är en befrielse. Jag känner mig stark och välmående."
"För mig var det viktigt att få ordning på mina matrutiner, men även träningen. Jag är övertygad om att min kropp inte behöver mjölkprodukter och en massa gluten. Superbra upplägg!"
"Jag kan leva på detta sätt resten av mitt liv vilket känns viktigt. Att hitta en hållbar livsstil och inte en diet."
"Jag har gått ner 11 kg, och ja, det är 4 kg ifrån den initiala målvikten, men jag är faktiskt nöjd med det jag redan har uppnått. Jag behöver inte äta och träna perfekt, för att vara i det skick jag vill vara i, men jag vet vilka verktyg som fungerar."
Maximera dina resultat och nå dina hälsomål med personlig coaching!
Vanliga frågor
Hittar du inte det du söker finns fler frågor och svar här.
Hur funkar coachingen?
I vår RE:YOU-app kommer du att få tillgång till ditt eget Individuell coaching-program, så snart du gjort köpet samt laddar ner och skapat konto i appen. Här kan du direkt påbörja ditt första 30-dagars utbildningsflöde i appen, där första steget är att fylla i ett frågeformulär.
När formuläret är ifyllt blir du kontaktad av din coach, som inom några dagar skapar dina personliga kost- och träningsplaner och publicerar dem i appen. Därefter kan du boka in ett videomöte med din coach, ställa frågor i er personliga chatt, följa ditt utbildningsflöde i appen och komma igång med dina planer. Din coach stöttar dig i att ta dig förbi hinder och utmaningar, fyller på med nya recept varje månad efter dina önskemål, och ger dig nya träningsutmaningar längs vägen.Ingen coachingresa är den andra lik - kom ihåg att coachingen utgår efter DINA behov! Oavsett om du vill gå ner i vikt, minska magproblem, bygga muskler, få till regelbunden träning, sova bättre eller skapa verktyg för att minska stressen, så finns vi här med vår expertkunskap, redo att hjälpa dig att ta makten över din hälsa!
Kan jag delbetala?
Ja, hos oss kan du betala via Klarna och där välja delbetalning.
Varför måste jag vara med i minst 4 månader?
Vi jobbar med långsiktiga förändringar, inga quick fixes! Vi gissar att du valt individuell coaching just för att du vill ha vår personliga hjälp att uppnå dina hälsomål. För att vi ska kunna jobba med helhetshälsa, skapa långsiktiga förändringar och inte minst, se till att du tar dig över utmaningar längs vägen som annars lätt blir bromsklossar, vill vi att du är med oss i minst 4 månader. Investeringen du gör i de här månaderna kommer att ge dig effekter som du kan skörda frukterna av i många år framöver.
Sker coachingen på bestämda tider?
Du har tillgång till appen dygnet runt, och kan när som helst skicka ett meddelande till din coach i appen. Din coach arbetar måndag-fredag och svarar alltid inom 24 timmar.
Hur ser kosten ut?
Vi förespråkar en lågkolhydratskost (frukt och rotfrukter är okej) med mycket protein och naturliga råvaror. För alla som inte äter enbart vegetariskt rekommenderar vi att hålla första månaden mejerifri (därefter återinför vi det efter dina önskemål). Exakt hur mycket du ska äta, antal måltider, tider m.m. kommer att baseras på dina hälsomål och hur ditt liv ser ut. Kostplanen anpassas även efter allergier och/eller magproblem. Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker.
Vad för slags träning är det?
Vi förespråkar en kombination av styrketräning, rörlighetsträning och smart konditionsträning. Vi arbetar också med återhämtande yoga och meditation.
Exakt hur din träningsrutin kommer se ut baseras på dina önskemål, dina hälsomål och dina förutsättningar. För att träningen ska bli av är det viktigt att vi hittar en rutin som passar just dig!
Vi har ett stort urval av olika träningspass, med allt ifrån enkel hemmaträning med kroppsvikt till längre pass på gymmet.
Promenader är alltid vår högsta prioritet, men utöver det menar vi att all rörelse räknas så länge du har en bra balans mellan aktivitet och återhämtning.
Har ni skrivna träningspass eller videos?
Både och! Vi rekommenderar att bygga en stabil träningsrutin med effektiva träningspass som du gör flera veckor i sträck för att utvecklas och bygga styrka. Utöver våra styrkepass har vi också ett stort urval av videopass med enkel hemmaträning för de dagar du har ont om tid (med allt ifrån 3 till 28 min videos!). Vi har också flera videos med enkla yogapass, ljudfiler med meditation m.m.
Behöver jag införskaffa några redskap för träningen?
Nej, inte om du inte vill! Vi har många grymma kroppsviktspass, det här räcker gott och väl! För dig som känner att du vill utmana dig med vikter går det alltid bra att addera detta till kroppsviktspassen, eller istället välja ett pass med gummiband, hantlar eller kanske gymutrustning.
6 mån individuell coaching 2022-23
Emma
Jag hade ett långt förflutet av destruktiv relation till mat och träning och en vana att leva enligt ohälsosamma kost- och träningsscheman, med strikt fokus på kalorirestriktion och att bli så smal som möjligt. Något som gav mig konstant inre stress, drog ner på min livskvalitet och knappast hjälpte att förbättra symtomen av epilepsin som jag lever med.
Att leva med en sjukdom har med åren gjort mig mer nyfiken på kostens roll i det hela och under 2022 bestämde jag mig för att det var dags att en gång för alla prioritera min hälsa och försöka må så bra som möjligt. 6 månader av (på min önskan) en lågkolhydrat- och antiinflammatorisk kost, med fokus på att jag skulle förbättra mitt välmående, bygga muskler och förbereda kroppen för en graviditet.
Sofia var en fantastisk coach och fick mig att inse att jag under en lång period hade stressat min kropp med överträning och att jag inte åt tillräckligt mycket protein. Att bli coachad under en längre tid gav mig ett nytt mindset: det handlar om långsiktig hälsa, att göra medvetna val och bra sådana 80% av tiden men att ingen är perfekt. Trots att jag ibland gick utanför schemats ramar slutade jag skälla på mig själv och bara tog vid där jag slutat igen.Det är snart två år sen jag började coachas av Sofia och jag har varit på egen hand sedan september 2022. Inte bara blev jag kvitt en destruktiv relation till mat och träning, byggde muskler och fick mer energi än någonsin. Jag fick en helt annan självkänsla och tyckte genuint om min kropp för första gången i vuxen ålder.
Kundomdömen
Följer kostschemat utan bekymmer. Har på drygt två månader gått ner 6 kg (ca 9%). Lever på ett helt annat sätt nu. Trots att det har varit slitsamma veckor så har detta varit möjligt p.g.a. det fina upplägg ni har och den fina supporten. Ville bara tacka för det.
Micael, 51 år
Så oerhört tacksam för min coach Sofia som är otroligt kunnig och lyhörd och kan på ett personligt sätt kommunicera och ge faktiska tips och råd när man hamnar i olika utmaningar med kosten under olika tillställningar.
Jag har hittat tillbaka till en hälsosam kosthållning som får min kropp att må bra, fått nya fantastiska recept och en helt annan syn på mat. Godissuget är i stort sett borta. Balans av träning, vila, återhämtning med hjälp av olika mindfullness övningar och såklart vikten av bra mat gör att jag idag mår så oerhört mycket bättre både i kropp och knopp.
Mitt synsättet på mat och Min kropp har förändrats.
Är också väldigt tacksam att min coach har kunskap om både Hypoterios och klimakteriet, när hormoner spökar och man känner mig svullen, uppblåst och inte som sig själv.
Pernilla, 50 år
Hade någon sagt detta till mig för 5 månader sedan hade jag INTE trott på det för 5 öre. Det är helt galet, tror inte att det är jag på bilderna – jag hade ju typ gett upp! Du fattar inte vad detta betyder för mig. Nu är 2 av 3 mål avklarade (1 att bara må bäst, 2 nå min målvikt). Nu ska jag börja ladda för mål 3 - att gå från good till great till awesome!
Pernilla, 50 år
Har alltid sett mig som överviktig och har med åren utmanat mig fysiskt för att skapa en ny bild. På vägen har jag blivit expert på att testa olika metoder, för att i slutändan se mig själv sluta där jag började.
Den största resan är den inre, att känna sig frisk och stark inifrån och ut, skapar utstrålning och kraft att ta mig vidare, att nå min bästa version av mig själv. Stort tack till hela teamet, vilken resa vi gör tillsammans, nu kör vi på och lever ett nytt hälsosamt liv där inget är omöjligt!
Sebastian, 38 år
För ett halvår sedan stod jag mitt i ett kaos i mitt liv, jag höll ett högt tempo i min nedåtgående spiral. För att inte krascha behövde jag göra något. Jag vände mig till RE:YOU, vilket jag är så tacksam för att jag gjorde!
Under det här halvåret har jag fått ovärderliga nycklar till att sova bättre, stressa mindre, äta bättre och få in rörelse och styrketräning i vardagen samt att mitt sötsug borta. Jag har haft lite dippar nu och då i min motivation men har alltid fått stärkande pepp att hitta tillbaka. Det har varit värdefullt för mig att jag haft möjlighet att ställa frågor och bolla tankar med min fantastiska coach Sofia, som verkligen har gjort skillnad för mig i min resa framåt i att må bra.
Ett varmt och innerligt TACK!
Erika
6 månader av (på min önskan) en lågkolhydrat- och antiinflammatorisk kost, med fokus på att jag skulle förbättra mitt välmående, bygga muskler och förbereda kroppen för en graviditet. Sofia var en fantastisk coach och fick mig att inse att jag under en lång period hade stressat min kropp med överträning och att jag inte åt tillräckligt mycket protein.
Att bli coachad under en längre tid gav mig ett nytt mindset: det handlar om långsiktig hälsa, att göra medvetna val och bra sådana 80% av tiden men att ingen är perfekt. Jag gav mig själv utmärkta förutsättningar för att klara en graviditet och kunde träna fram till v. 39. Cirka två veckor efter förlossningen började jag så smått med rehab och trappade försiktigt upp. Två månader efter gick jag tillbaka till det kost- och träningsschema jag följde via RE:YOU.
En fantastisk känsla! Investeringen jag gjorde 2022 är den bästa jag gjort för min hälsa och för min livskvalitet”.
Emma
Våra coacher
Beroende på dina mål och förutsättningar matchar vi dig med rätt coach.
Frida Hermansson
PERSONLIGTRÄNARE, KOSTRÅDGIVARE OCH STRESSCOACH
Veronica Aderö
KLIMAKTERIE- OCH HÄLSOCOACH
Sofia Eklund
KOSTVETARE OCH HÄLSOCOACH
Anna Dahlberg
STRESS- OCH HÄLSOCOACH
Kostfilosofi
Vi står för artegen mat som ger våra kroppar rätt förutsättningar för att kunna fungera som de ska. Målet är att inspirera dig till att vilja äta bättre genom god och näringsrik mat. Ingen kaloriräkning, istället lär vi dig att själv känna efter vad just din kropp mår bra av och behöver, baserat på dina behov och hälsomål.
Tränings filosofi
Vi är människodjur och behöver röra på oss för att må bra. Men det finns ingen anledning att det ska vara tråkigt eller ske i timtal på svettiga gympass. Våra program bygger på funktionell träning som går lika bra att göra hemma som i naturen, på gymmet eller hotellrummet.
Vegansk kost
Vi har förståelse för om man väljer att äta vegansk kost av personliga skäl. Men eftersom vi arbetar från ett evolutionärt hälsoperspektiv rekommenderar vi inte en helt vegansk kost i längden. Hos oss är det möjligt att äta en lakto-ovo-vegetarisk kost med goda resultat. Vårt utbud av vegetariska recept är dock inte lika stort som vårt utbud av recept med fågel, kött, fisk och skaldjur.
