Klimakteriebalans 12 veckor

Absolut! Vi tror på kunskap som viktiga verktyg för att själv kunna ta smarta beslut. För dig som har några år kvar till klimakteriet kommer du att vara grymt förberedd, och kan optimera din hormonbalans redan nu för att minska risken för jobbiga symtom. För dig som är mitt i det - grattis, du har chans att vända dina symtom och må bättre inom kort! För dig som är förbi menopaus - programmet ger dig bästa förutsättningar för ett hälsosamt åldrande. På så sätt kan du ge tillbaka till din kropp och optimera din hälsa, för många friska, pigga år framöver!

I vår egna RE:YOU-app kommer du som anmäld att få tillgång till programmet vid programstart. I appen hittar du veckoteman med viktigt utbildningsmaterial, övningar, recept och träningspass. Varje vecka öppnas en ny vecka upp, så att du successivt jobbar med alla viktiga delar av hälsa under de här 12 veckorna. Gruppcoachingen sker i en sluten Facebook-grupp. Här ställer du dina frågor till din coach, får ytterligare lärdomar och pepp och inspiration från gruppen.

En del väljer att skaffa ett anonymt Facebook-konto, som de enbart använder för att kunna se innehåll i den Facebook-grupp som tillhör ett program. Vill du absolut inte använda Facebook så har du fortsatt tillgång till allt kursmaterial (recept, träning, utbildning m.m.) via app/webbsida. Gruppen fyller dock en viktig funktion när det gäller coachingen (svar på frågor, pepp, hjälp förbi utmaningar).

MMS: Minska midjemått och sötsug
KB: Klimakteriebalans
IC: Individuell coaching

Här finns det lite olika saker att fundera på. Vad är ditt främsta hälsomål? Vad behöver du mest stöd kring? Vad är du nyfiken på att lära dig mer om?

Läs igenom programmens beskrivningar och fundera över vilket som passar dig bäst.

Är du man (MMS/IC ) eller kvinna (MMS/IC/KB)?

Föredrar du ett kortare program som är lite mer “all in” (MMS), eller ett längre program där du går lite djupare (KB/IC) ?

Gillar du att bli coachad i en grupp och att ha avstämningen där (MMS/KB), eller vill du hellre ha en personlig coach där du har tillgång till chatt och videosamtal (IC)?

Vill du ha ett strukturerat program med veckoteman (KB), eller adressera olika hälsoområden mer när de kommer upp (IC)?

I all vår coaching kan du jobba med viktnedgång, minskat sötsug, förbättrad energi, lugnare mage m.m. Det är alltså svårt att hamna “fel”, så länge du funderat lite på frågorna ovan. Är du ändå osäker - maila oss på info@reyou.co med lite information om dig själv, så guidar vi dig!

Ja, hos oss kan du betala via Klarna och där välja delbetalning.

Vi förespråkar en lågkolhydratskost (frukt och rotfrukter är okej) med mycket protein och naturliga råvaror. För alla som inte äter en enbart vegetarisk kost rekommenderar vi att hålla första månaden mejerifri (därefter valfritt). Alla våra recept är glutenfria och utan raffinerat socker, anpassade för att stabilisera blodsocker, förenkla viktnedgång, ge en lugn mage och hormonell balans.

Det här är en het potatis som vi kommer diskutera en bit in i programmet, så att du själv kan ta medvetna beslut! Även här är det stor skillnad på till exempel syntetiska versus bioidentiska hormoner, och det finns mycket “sanningar” som vi dyker djupare in i under programmet. Oavsett vilken väg du valt eller väljer framöver, så kommer livsstilsförändringar att vara den allra viktigaste pusselbiten för hormonbalans och något alla behöver se över under klimakteriet.

För att stötta hormonell balans rekommenderar vi en kombination av promenader, styrketräning och rörlighet (exempelvis enklare yoga). Vi uppmuntrar till lite rörelse varje dag (allt räknas!), men du väljer själv hur du vill fördela den, baserat på din nivå. Har du en skada så gör du helt enkelt de pass eller den form av rörelse som funkar för dig just nu - det finns något för alla! I programmet får du en kombination av träningspass du kan göra på egen hand (hemma eller på gymmet) och videoledda pass. Nästan alla pass är utan redskap, men för dig som vill använda utrustning (till exempel hantlar eller gummiband) finns också alternativ. För dig som vill fortsätta med din egna träning går det självklart bra, så länge du har balans mellan aktiviteter och träning kontra återhämtning.

Inget är förbjudet, och du väljer själv när du vill göra dina medvetna undantag. Alkohol är dock något som har ganska stor påverkan på de flesta delar av hälsa, så här rekommenderar vi att du minimerar ditt intag så gott det går. Koffein (som finns i både kaffe och i vissa téer) kan även det vara bra att vara lite försiktig med, framförallt för hormonbalansen. I takt med att du får mer energi av maten du äter, och bättre livsstilsvanor, kommer det också bli enklare att trappa ner på antal koppar kaffe.

Vi har förståelse för att man väljer att äta veganskt av personliga skäl. Eftersom vi arbetar med kost som ska gynna blodsockret, matsmältningen och hormonbalansen och samtidigt ge maximalt med näring, har vi valt att inte ta emot klienter som enbart äter en vegansk kost (då det till exempel blir svårt att få i sig tillräckligt med protein och samtidigt möta våra andra krav på den mest gynnsamma kosten). I våra program utgår vi framförallt från en animalisk kost, men för dig som äter lakto-ovo-vegetariskt (d.v.s. en vegetarisk kost där ägg och mejeriprodukter ingår) finns det möjlighet att anpassa recepten så att dem funkar även för dig. Vill du ha ännu mer individanpassad kost, med flera vegetariska originalrecept, rekommenderar vi vår Individcoaching.

Du kan använda kvittot på ditt köp som underlag till arbetsgivare för att nyttja ditt friskvårdsbidrag.